Как да се противодейства на последиците от прегърби Over

Лошата стойка като прегърби над или прегърбване е номер едно причина за болки в гърба. Като деца ние винаги са били каза да седи изправен. Това е често срещан проблем и този, който е трудно да се определи. Лош поза може да предизвика един дълъг списък на гръбначни проблеми, включително артрит. Инструкции

1

Sit и изправим . Седни и да стигнат до върха на главата си към тавана . Опитайте се да се изправи и да седне направо, както е възможно. Когато лоша поза е навик , това може да бъде трудно и изисква дисциплина .

2

Носете удобни обувки. Високите токчета , въпреки че на мода могат да причинят неправилна стойка и пуснати твърде много напрежение на гърба си . Плоски обувки с добра поддръжка са най-добрите .


3

Избягвайте раници и чанти , които са твърде тежки . Провеждане тези неща ще дръпнете си гръбнака на привеждане в съответствие . Или се облекчи натоварването или да инвестират в една чанта, която е на колела , за да тегли.

4

Вземете йога или клас на Пилат . Тези две упражнения съчетания са страхотни за преподаване на принципите на добра стойка . След практикуването на йога или пилатес за период , по гръбначния стълб могат да бъдат преквалифицирани да се предположи, добра стойка .

5

потърси физическа терапия за намаляване на болката и правилно лоша поза с поредица от изолирани упражнения.