Как за облекчаване на Долна болки в гърба

Приблизително 80 процента от американците изпитват болки в гърба в живота си. Болки в гърба може да се случи по много причини , включително изправено или седнало положение за продължителни периоди от време в даден момент, травма, са с наднормено тегло , или може да възникне поради проблем с диск, който може да се нуждаете от медицински професионална помощ. В тази статия ще се съсредоточи върху по-общи болки в гърба с опит от повечето хора . Ниска болки в гърба може да се случи , когато сухожилията в гърба станат слаби . Сухожилия държат гръбначния стълб на мястото , и когато един мускул отслабва , прешлени може да получите на място и да причинят болка. Болката може да бъде инвалидизиращи . Четете за някои стъпки, които могат да бъдат предприети за облекчаване на някои или всички от болката с опит . Нещата ще трябва
лед , гел пакет , или замразено торба с грах
Отопление подложка
Противовъзпалителни като ibuprophen
Back колан (по желание )

Покажи повече инструкции

1

Когато болка възниква с гърба мускулни спазми , опитайте да използвате лед , гел пакет , или дори една чанта на замразени грах ( не трябва да се използват повторно ) и внимателно поставете върху болезнените места за 20-30 минути за първите няколко дни. Това ще помогне за намаляване на подуване .

2

Вземете противовъзпалителни медикаменти като ibuprophen за облекчаване на болката . Може да бъде необходим релаксиращ мускулите лекарство . Има лекарства на пазара, които не причиняват сънливост . Моля, консултирайте се с лекар . Понякога са необходими по-високи дози на анти - възпалителен за облекчаване на болката . Свържете се с вашия лекар, за да получите рецепта , която няма да разстрои стомаха.


3

Ако е настъпило нараняване , опитайте да използвате електрическа възглавничка зададете при ниска температура в продължение на 20-30 минути . Не заспивам с това или може да настъпи изгаряне.

4

Rest на твърд матрак по гръб с колене повишени . Използването на една тънка възглавница или не възглавница също е полезно . Някои от тях са по-удобни за почивка на своите страни с тяхната свити колене .

5

Отидете на професионално обучени масаж терапевт, за да помогне за облекчаване на болката. Те знаят как да се облекчи напрежението в гърба и облекчаване на болката .

6

Носете гърба колан или скоба , за да поддържа гърба си и да го предпази от по-нататъшно увреждане .

<Бразилски >