Ползите от Стречинг Обратно на Упражнение топка

Автор на книгата " Стречинг " Bob Anderson пише, че повечето проблеми в гърба са причинени от липсата на коремна сила, неправилна стойка , бездействие и мускулното напрежение и стягане . Обратно участъци могат да намалят обратно pain.Using упражняване топката като офис стол или за тренировки, могат да предоставят много ползи за гърба си . Упражнение топки, известни също като фитнес топки , топки за стабилност , ергономични топки и швейцарски топки, може да насърчи добрите поза и ядро мускулна сила , пише Mayo Clinic лекар Едуард Laskowski . Придвижване на упражняване топката може да помогне за намаляване на болката , причинена от продължително заседание обратно . Ядро Muscle стабилност на MarketBook.bg Упражнение топки подобряване ядро сила.

A 2000 проучване, публикувано в списание Физикална терапия установено, че коремните мускули реагираха по време на упражнения върху топката стабилност , отколкото те са , когато се извършва върху плоски повърхности. Друго проучване , проведено от LM Cosio - Lima et Ал . през 2003 г. установи, че физическите упражнения топки увеличили гърба и коремната ядро на стабилност при жените по-добре от други подови упражнения.


Намаляване на болки в гърба в
Упражнение топки могат да намалят хиропрактика посещения.

Упражнение топки могат да помогнат за намаляване на болки в гърба чрез подобряване на контрола на мускулите и съзнанието . Chiropractors Лари и Celynne Merrit доклад , че изследователите V. Янда и M. Va'Vrova предполагат, че физическите упражнения топки активират проприоцепция , баланс и контрол равновесие. Проприоцепция отнася до осведомеността на разполагането на части от тялото .

На Merrits публикуват доклад за два случай в списанието на Chiropractic Канадската асоциация . Те се отнасяха с 55 - годишен мъж с тежка и хронична болка в гърба . След като човекът е бил в състояние да се увеличи времето, когато той , прекарано на упражняване топката всеки ден до 20 минути на ден , неговите посещения в кабинета за болки в гърба са намалели от колкото четири месечно до веднъж на месец или по-малко. На Merrits също третирани женски офис работник със силна болка в гърба . Упражнение топка упражнения и използвайки упражняване топката за офис стол намалени хиропрактика нейните посещения от 17 през 2002 г. до само четири през 2005 година.