Как да се създаде хранителни навици При възстановяване от анорексия

Един от основните въпроси, които един анорексия пациенти трябва да се справят с е представите им за храната . Тези, които страдат от анорексия имат сложни взаимоотношения между техните изображения на тялото , представите им за храната и желанието им за контрол върху двете. Вашите хранителни навици по време на възстановяване от анорексия трябва да бъдат установени с дългосрочни здравни цели в ума. Нещата ще трябва
Тегло и здравни цели
Sack обяд
Zinc
Multi - добавка витамин
терапевт
Notebook за журнал
Витамин D

Покажи Още Инструкции

1

График редовни срещи с вашия диетолог , за да засилят новите хранителни навици . Специалистите по хранене ще ви помогнат да се създаде храна и упражнения дневник , както и да предоставят трудна любов , когато пропуснете хранене . Можете да получите на препращане към диетолог чрез основната ви грижа лекар .

2

Обърнете внимание на психологическите проблеми , които допринасят за анорексия и други хранителни разстройства , като говори с терапевт. A терапевт с последните клиенти, които са се занимавали с анорексия може да стигнем до основните въпроси , които предизвикват лошите хранителни навици в миналото.


3

Балансирайте вашия калориен прием през целия ден , за да се избегнат вътрешните върхове и долини , които допринасят за лошите хранителни навици. Трябва да сте постоянно увеличаване на броя на калории и храна , която ядем , докато се възстановява от анорексия . Прекомерните калории в няколко големи хранения може да доведе до проблеми с храносмилането .

4

Опаковайте обяд , който да отговаря на хранителните навици да установите , докато се възстановява от анорексия . Това обяд трябва да бъде добре балансиран с плодове , зеленчуци и ниско съдържание на мазнини меса , която ще ви помогне да отговарят на вашите калории гола през целия ден. A нахвърлила обяд по време на работа може да ви помогне да се избегне яденето лоши храни , спестят пари и да се създаде здравословен рутина.

5

Придържайте се към набор от витамини и минерали, които ще ви помогнат да поддържате новия си хранителен режим , докато се възстановява от анорексия . Трябва да приемате витамин D и мулти - витаминни добавки веднъж на ден, за да ви помогне да допълват вашата диета. Минерали като цинк са показани да помогне на анорексия пациенти добавят тегло по здравословен процент.

6

графика дългосрочни тегло и здравни цели , когато се развие хранителни навици . Можете да използвате електронни таблици за сравнение на приема на калории с целите на Вашия лекар на дневна база . Отпечатайте копие , когато се отправят към следващата си среща, за да демонстрира ангажимента си към предписаното програмата.