Как да се справя празници С Анорексия

Анорексия нервоза е инвалидизиращо хранително разстройство , белязана от ограничаването на калории и храна , екстремни упражняването или диета рискувайки живота -( с крайната цел да загубят колкото теглото, колкото е възможно) . Въпреки че е възможно да се възстанови от анорексия, че е важно да се помни, че е психично заболяване . Повечето хора с хранителни разстройства търсят професионални медицински help.Holidays са много храна - интензивно време и всеки, който има проблеми с храненето може да рецидив през това време. Винаги работи с вашия лекар , ако имате проблеми с храненето и се нуждаят от помощ. Нещата ще трябва
план за превенция писмено Relapse
писмен списък на дейностите , които намаляват Тревожност, като медиация или Reading е. писмено Positive Mantra да бъдат повторени по време на големи хранения безплатно A Писмени добре закръглени Яденето на план , който намалява Разтревожените Feelings
писмено Списък на нещата, които обичате About Yourself
писмено Списък на нови дейности за Опитайте MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
дръжката на празниците в
1

лице на ваканционния сезон , като осъзнава, че храната ще бъде по- голямата част от честванията . Важно е да се създаде анти - рецидив план , преди да влезе в празнични тържества , с цел да се предпази от пристъпно в нездравословни , ограничителни поведение.

2

Определят " спонсорира & # x201D ; за да ви помогне да преодолеете изкушението на нездравословен начин на хранене по време на ваканционния сезон . Това трябва да бъде лице, можете да се доверите , говори открито и който разбира вашата индивидуалност и разстройство ( тя може да бъде член на семейството , пастор или терапевт ) . Уверете се, че можете да се срещнете или да говори с този човек , когато е необходимо през празниците ( ако се чувствате отрицателни поведение или мисли могат да се върнат ) .


3

Напишете вашия план на хартия, така че Няма начин можете да забравите . Вашият план за избягване на рецидив трябва да включва името и номера на избрания от Вас " спонсор ", както и списък на специфичните техники за релаксация , които са работили за вас в миналото. Всеки път, когато безпокойството си ниво около храната става твърде крайни ( и искате да облекчи стреса чрез контролиране на вашата среда ) , обърнете се към този списък за дейности като дълбоко дишане , медитация, журнал или нежна йога.

4

Разработване на мантра за да получите чрез хранителни среди - яздени . Една проста фраза като " храна и живот са предназначени да се ползват " или "на живо живота без крайности " може да ви помогне да успокои нервите си по време на тежки ястия . По време на празниците хранене , просто се опитват да се хранят здравословно количество от любимите си храни по начин, който не причинява прекомерна тревожност ( и ще ви направя да искате да ограничите следния ден или практикуват други нездравословни поведения ) .

5

Подгответе вашата почивка план от припомним, че вие сте повече от вашето хранително разстройство . Опитайте написването на списък от 10 неща , които обичате за себе си ( личностни черти , таланти или дори физически качества ), облечени в костюми , които ви карат да се чувствате здрави и уверени , или активно практикуване на положителен умение за освобождаване на стреса (например рисуване, плетене или учене друг език ) .