Как да се предпазим Алцхаймер

болестта на Алцхаймер е заболяване на мозъка , което води до постепенно умствено влошаване сред възрастните хора . Все пак, има някои неща, които можете да направите , докато сте все още са млади, за да намали шансовете си за развитие на болестта на Алцхаймер. Инструкции
Как да се предпазим
Алцхаймер
1

Поддържайте мозъка си активен. Вземете един клас , чете и пише много , да научат нови задачи и направи запаметяване упражнения. Това може да помогне за стимулиране на мозъка ви да растат нови клетки и да се запази паметта си .

2

прекарват време с приятели и семейството си. Присъединете се към клуба или социални групи , да вземе пътувания и да посетите различни култури , и останете във връзка с приятелите и семейството . Проучванията показват, че има тесни лични отношения насърчава здрави връзки между мозъчните клетки.


3

Упражняване на регулярна основа. Прекарайте 30 минути на ден правя нещо като ходене , колоездене, градинарство или аеробика. Физическата активност стимулира притока на кръв към мозъка, което може да стимулира развитието на нови мозъчни клетки.

4

Поддържайте здравословно хранене. Яжте изобилие от тъмни плодове и зеленчуци , защото те са богати на антиоксиданти, които способстват за запазване на мозъчните клетки. Включи риба като сьомга във вашата диета , защото съдържа омега - 3 мастни киселини, които са полезни за мозъка. Избягвайте храни, които са с високо съдържание на холестерол и мазнини.