Как да се предпазим Altitude Заболяване

Всеки път, когато бързо да увеличи надморска височина над 8000 фута , независимо дали са в кола , на пътека или по време на планинско катерене , поемате риска от развитие на височинна болест . Ключът към превенцията е правилното аклиматизация , процес, при който тялото ви претърпява физиологични промени, за да се адаптират към намаляване доставката на кислород при по-високи височини. Инструкции

1

Изкачи бавно, за да се даде време на тялото си да се адаптират постепенно към по-ниска концентрация на кислород във въздуха . Добро правило на палеца , когато туризъм е да се възкачи на не повече от 1500 фута на ден , с много почивка между тях .

2

Пийте вода , докато се катери , да се поддържа правилното хидратация.


3

Напълнете на въглехидрати , само с достатъчно протеини и мазнини, за да отговарят на основните хранителни нужди.

4

Вземете я лесно, когато първото достигане висока надморска височина . Прекомерно усилие може да ви направи по-податливи на остра планина болест.

5

Избягвайте алкохола и кофеина , което да доведе до обезводняване , и пушенето и успокоителни .

6

Посъветвайте се с Вашия лекар за лекарства като ацетазоламид който може да помогне на тялото ви да се аклиматизират . Някои изследвания показват, че гинко билоба може да помогне за защитата на организма от височинна болест .