Как да се избягва височинна болест

Най-добрият начин за лечение на височинна болест е да се избегне появата му на първо място . В допълнение към управлението на вашия планински изкачи изящно , можете също да вземе диетични мерки и да използват лекарства, за да се избегне появата на височинна болест . Нещата ще трябва
Лекар
Water
Ibuprofen MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Pack изобилие от ибупрофен. От наличните над -на борсата аналгетици , тя е най-ефективна за лечение на главата и болки в тялото на предизвикани най- голяма надморска височина . Говорете с Вашия лекар за други лекарства с рецепта ( нифедипин, фуроземид и ацетазоламид ), които могат да се борят срещу появата и симптоми на височинна болест .

2

Избягвайте употребата на алкохол , тютюн и успокоителни . All три засяга нито дишане или хидратация, които са телесни функции, които трябва да се поддържа оптимално на голяма надморска височина .


3

Останете хидратирани. Увеличаване на дневния прием на вода от обичайните 2 до 3 литра до между 4 и 6 литра ( с други думи , да удвои него). Яжте високо - калорични диети натоварени на въглехидрати , което ще даде на тялото си необходимите запаси от енергия , което също помага на притока на кислород чрез кръвта. Ограничете приема на мазнини и натрий.

4

Изкачи бавно. Това е от огромно значение . Експертите препоръчват катерене не повече от 1000 фута на ден при височина над 8000 фута . Трябва да се даде достатъчно време, за да се аклиматизират към всяка нова височина преди да се опитате да се движат по-висока , и не над - напрягайте физически , когато стигнете до нов надморска височина. Избягвайте катерене всяко допълнително, ако някой от симптомите на височинната болест ви повлияе . Не дълго и мъчително пътуване напред и нагоре , докато всички симптоми са изчезнали напълно.

5

изкачи високо, но спи ниска. За всеки 3 дни, прекарани катерене , трябва да прекарват най-малко 2 нощувки в същото по-ниска надморска височина . Спете най-малко 500 фута по-ниска от най-високата надморска височина ли са аклиматизират към тях по време на деня. Безсъние може да придружава намалява доставката на кислород опит на голяма надморска височина , което го прави по-мъдър избор да спи на по-ниска надморска височина , до която тялото ви вече е аклиматизиран прави .