Как да се предпазим от височинна болест

Остра планина болест (AMS ) , по-известен като височинна болест , се случва и с увеличаване на височина по време на туризъм, трекинг, сноуборд, ски или други височинни спортове. При изготвянето на голяма надморска височина , да бъдат подготвени и да се избегне инвалидизиращи последици от AMS . Прочетете, за да научите как да се предотврати височинна болест . Инструкции

1

знаете вашите граници. Преди да се отправите към 20000 фута , вижте как тялото ви реагира по време на една екскурзия до 10,000 фута. Височинна болест често се получава по-лошо през нощта , така че не забравяйте да включите нощно пътуване. При някои хора , височинна болест може да се случи толкова ниска, колкото 8000 фута , а други нямат никакви проблеми при 17000 фута . Да бъдеш наясно с вашите индивидуални ограничения ще ви позволи да се признае и да се предотврати височинна болест .

2

хидрат . Дехидратацията може да се ускори и да изостри симптомите на високо височинна болест , така че пий . За да направите водата по-вкусен на голяма надморска височина , особено ако използвате таблетки за пречистване , опитайте да добавите сух напитка микс за аромат . На голяма надморска височина , е трудно да се над -хидрат , така се пие повече , отколкото си мислиш, че ще се наложи .


3

знаете симптомите. Височинна болест възниква като нивата на кислорода се понижат с кота . Най-честите симптоми включват главоболие , гадене, виене на свят , загуба на апетит , умора, задух и проблеми със съня . Много от тези симптоми се появят с лека височинна болест и не са повод за притеснение , но да слушате тялото си и да действа по съответния начин. Ако имате инвалидизиращи главоболие , повръщане, задух , когато в състояние на покой , тежка обърканост или хипервентилация, слезе веднага.

4

Изкачване постепенно. Височинна болест е често срещана след бързо изкачване . Общоприетият "безопасна " граница за наддаване височина на ден е около 1000 метра, или просто над 3000 метра. Отново, да обърне внимание на сигналите на тялото си и да забави вашия изкачване с настъпването на симптоми

5

аклиматизират : . Походи високо , ниско сън . Този принцип на надморска височина аклиматизация е от ключово значение за избягване на височинна болест . Когато ходя на екскурзия до голяма надморска височина през деня и през нощта се спусне на по-ниска надморска височина, ви състояние на тялото си за по-голяма височина без поддържане на ефекта . Това също е добър начин да се прецени как тялото ви ще реагира на кота печалби .

6

Знайте кога да слезе . Ако имате умерени до тежки симптоми на височинна болест , слезе веднага. Ако пътувате с друг човек , да се споразумеят , за да гледате един на друг за признаци . Човек с голяма надморска височина болест не може да го разпознае , особено ако объркан . A партньор е предпазна мрежа .