Как да се приспособят към голяма надморска височина

височинна болест може да удари някого . Възрастта и общото здравословно състояние може да бъде предсказване фактори , но дори и един спортист може да се почувствате зле , ако тя се движи от морското равнище до 10000 фута твърде бързо. За щастие , за повечето хора , симптомите на височинната болест отшумяват в рамките на няколко дни. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се възстанови или , още по-добре , да се избегне това състояние като цяло. Нещата ще трябва
вода и други течности
Над на борсата болка облекчаване
Предложение болест медицина MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Опитайте се да облекчи пътя си в голяма надморска височина . Ако сте на шофиране , да прекара няколко нощи в умерена надморска височина ( 5000 до 6000 фута) преди да се качат до вашата дестинация . Не си отивай от равнинни Kansas до Скалистите планини на Колорадо в един ден.

2

Пийте много ясни течности. Ниската влажност на въздуха при голяма надморска височина се стреми да ви дехидратират, което може да ви накара да се почувствате зле . За да направите най- доброто , започнете консумират течности няколко дни , преди да се стигне до вашата планинска дестинация. Вода, сок и спортни напитки са страхотни възможности за попълване на загубените течности .


3

Избягвайте алкохола и прекомерното сол в продължение на няколко дни преди и след пристигането ви на висока надморска височина . Тези елементи изострят дехидратация.

4

Спокойно за първите няколко дни на голяма надморска височина . Намаленото количество на кислород при висока надморска височина натоварва сърцето и белите дробове , така че нека да ги коригира . Взимайте сън надморска височина може да ви накара да се чувствате сънлив . Когато направите това започнете да са физически активни отново , отидете бавно. Опитайте кратко походи или с велосипед първи и изграждане на вашата издръжливост .

5

лекува симптомите Ви . Главоболие са общи , така че продължавайте да болкоуспокояващо на ръка. Гадене е друг често симптом , така че опитайте се да вземе морска болест медицина и питейна газирана сода за уреждане на стомаха.