Как да се аклиматизират към висока Височина

на въздуха в атмосферата на по-голяма височина е по-тънка , намаляване на количеството на кислород в тялото, с всяко вдишване . В резултат на това може да се случи височинна болест , също нарича остра планина болест . Симптомите на височинната болест включват гадене , виене на свят , главоболие , объркване, ниско потребление на енергия , проблеми със съня и загуба на апетит. При тежки случаи , може да настъпи смъртта . Може да отнеме няколко стъпки за подобряване на аклиматизация и да намали риска от развитие на височинна болест . Инструкции
Висше Elevation изисква приспособяване е.
1

Увеличете кота постепенно. Ако е възможно , да прекарат нощта около 10 хиляди фута на височина , след това се увеличи кота си бавно - от 1000 до 1500 фута на ден , включително една нощ на сън на всяко ниво . На всяко увеличение 3000 -крак , спи на това ниво на кота за две нощи. Тези препоръки са особено важни за висока надморска височина планински катерачи .

2

се избягва консумацията на лекарства , храна и напитки, които имат седативен ефект. Дишането процент естествено се увеличава при по-високи повишения за компенсиране на намален прием на кислород , както и честотата на дишането се намалиха чрез консумирането на успокоителни . Яжте храна, богата на въглехидрати, за да се поддържа нивото на кръвната захар .


3

Говорете с Вашия лекар за използване на ацетазоламид , ако имате история на височинна болест или трябва да се издигне бързо до крайност кота . Това лекарство помага на бъбреците процес излишния въглероден диоксид , който се натрупва в резултат на увеличаване на честотата на дишане , балансиране на рН на кръвта. Той подобрява дишането , особено през нощта , което ускорява процеса на аклиматизация . Ацетазоламид трябва да се използва с повишено внимание - това лекарство може да предизвика сериозни странични ефекти при хора с алергия към сулфонамиди . Честите нежелани реакции включват увеличаване на производството на урина , изтръпване , шум в ушите, променен вкус и замъглено зрение.

4

Останете хидратирани чрез пиене на 3 до 4 литра вода на ден . Монитор хидратация чрез проверка на цвета на урината - тя трябва да бъде бледо жълто или ясен. Ограничете физическо усилие - активност увеличава потребност от кислород на тялото , и по-малко кислород е наличен в по-тънък въздух при по-високи повишения