Предотвратяване на рак в панкреаса

Ракът на панкреаса е една от най-редките видове рак ( само 2 на сто от нови ракови диагнози в САЩ са на панкреаса ) , но ако си майка, баща , брат или сестра е имала заболяването , а след това си е риск за развиване утроява . Докато не съществуват доказани начини за предотвратяване на рак на панкреаса , има някои фактори, които могат да помогнат за намаляване на риска . Диета

диета е важен аспект на това да останем здрави , особено когато става дума за отблъскване рак. Според едно скорошно проучване в Университета на Калифорния в Сан Франциско , яде сурови зеленчуци дневно може да намали риска от рак на панкреаса на половина. Проучването също така показва, че яденето на най-малко пет порции на някои зеленчуци ( царевица , моркови, сладки картофи , лук, листни зеленчуци ) дневно също така намалява риска , и те са особено полезно , ако се консумират сурови. А диета тежки в месо може да увеличи шансовете за заболяването , особено при мъжете , така че изберете по-икономична протеини или постни ястия , когато е възможно .


Упражнение

Наднорменото тегло увеличава риска за заразяване с рак на панкреаса, така че не само искаш да се хранят здравословно , но искате да останете физически годни и поддържане на здравословно тегло , както добре. Една обща препоръка за поддържане на здравето е 30 минути на светлината или умерени упражнения дневно ( бързо ходене , плуване , колоездене ) . Ако в момента не се упражнява , стреля в продължение на 15 до 20 минути, по време и постепенно да работят пътя си нагоре . За да проверите дали това се счита за наднормено тегло или затлъстяване, изчисли вашия индекс на телесна маса ( вж. ресурси ) . Ако вашият ИТМ е 25 или повече , вие сте с наднормено тегло.