Как да намалите шансовете за получаване на рак

Повечето хора искат да направят всичко възможно, за да намалят риска от рак. Но всъщност не е необходимо да се направи драстични промени в живота си , за да намалите риска. Често пъти можете, така чрез прости промени в начина на живот . Не само може тези промени да намалят риска от рак , но те могат също така да подобри цялостното ви здраве и радост от живота . Инструкции

1

Яжте пет порции плодове и зеленчуци , три порции пълнозърнести храни всеки ден и да ограничат приема на добавки и консерванти , намерени в преработени храни и меса. Съсредоточете се върху плодове и зеленчуци, които имат най- цвят , защото те имат по-голямо количество хранителни вещества и антиоксиданти , като ви помага да останете здрави и да запази рак в залива.

2

останат активни и да се поддържа здравословно тегло. Упражнение за 30 минути, пет или повече дни в седмицата. Вземете стълби , когато е възможно и ходи вместо диск. Упражнение помага да се контролира теглото си , докато в същото време контролира хормоните , свързани с клетки и растежа на тумора .


3

Нанесете слънцезащитен крем всеки ден, за да се намали риска от рак на кожата , най- често срещаната форма на рак . Не забравяйте да използвате слънцезащитни целогодишно , а не само през лятото .

4

Посетете Вашия лекар всяка година за годишно физическо да позволи на вашия лекар, за да прегледате всички промени в здравословното Ви състояние . Нека вашия лекар за всяка история на рак в семейството ви .

5

се откажат от тютюнопушенето . Тютюнопушенето може да увеличи риска от рак на белите дробове , а също така увеличава шанса на тези най-близо до вас развитие на рак на белия дроб.

6

Ограничете консумацията на алкохол . Пийте по една алкохолна напитка на ден, за да намалите риска от дебелото черво и рак на гърдата.