Как да се научите Step Алеята на Tai Chi

Tai Chi повишава умствената и физическа дисциплина . Той е подходящ за почти всяка възраст или ниво на умение . Изучаването стъпка разходка Tai Chi може да спомогне за насърчаване на равновесие и общо благосъстояние . Нещата ще трябва
Shoes , които подпомагат баланса е. A Tai Chi клас , DVD или книга се препоръчва за по-нататъшно проучване .

Покажи повече инструкции
Научаването на Стъпка Tai Chi Walk <Бразилски >
1

Първата стъпка изисква разработването на по-дълбоко умствено осъзнаване на тялото си и начина, по който се движи. Обърнете внимание на това как се чувства , когато ходиш нормално и докато вие се учите стъпка разходка Tai Chi . Концентрацията е от ключово значение за практикуване на Тай Чи .

2

Практикуването бавно преместване теглото си от единия крак на другия с дълбока умствена концентрация. Ръцете ти трябва да се люлеят естествено до тялото ви. Дишайте дълбоко с всяка стъпка.


3

Свийте колене до комфортна дълбочина като същевременно се поддържа вашия център на тежестта . Ръцете трябва да се Palm надолу с китките прав . Shift теглото си към левия крак. Стъпка напред петата първа .

4

За да крачка назад , ръцете трябва да са под ъгъл от 90 градуса на нивото на раменете с длани обърнати нагоре . Shift теглото си до левия си крак и стъпка назад . Вашият коляното трябва да остане много леко свити и гърба си трябва да остане прав .

5

За да засилят с завой , наведете коленете си до комфортна дълбочина, смени вашето тегло до десния си крак и завъртете ханша и левия крак наляво . Стъпка напред и наляво с пета кацането на първо място.