Прости Чигун упражнения

Осемте парчета от Brocade е добре известен чигун набор . Той е изобретен от Marshall Yeuh Фей да се подобри здравето на войниците си преди повече от 800 години. Оттогава " Eight Brocade " се е предавал от човек на човек . Той е служил воини , които желаят да бъдат годни за военна служба и обикновени хора , които желаят за нищо повече от обикновен добро здраве. Тук са три основни упражнения на осемте "парчета ". Двойни Hands побере до небесата

приемем естественото позиция с краката си прав и точно под вашите бедрени стави. Нека ръцете ви висят до тялото ви. Успокой ума си и дишането си.

Координиращ пръстите си и да донесе ръцете си нагоре по средната линия на тялото си. Тъй като те преминават лицето си , завъртете палците си навътре. Продължете да въртите , докато дланите са нагоре отново. Натиснете нагоре , като че ли се опитваше да вдигне нещо директно над главата си . Натискайте, докато лактите са прави . Когато ръцете ви са в пълно изтегляне , повдигнете петите си , така че да са балансиране на топките на краката си . Задръжте за брой или две . След понижаване на петите си и да си ръце надолу по същия път те пътували до . Имате до 24 повторения, или по-малко , ако изпитвате дискомфорт.


Погледни към задните

Застанете с краката си под бедрата си , както преди. Уверете се, че горната част на тялото е прав , без бутане гърдите си навън. Завъртете главата си наляво. Издишайте като го включите , и погледнете в нещо далеч зад вас . Вдишайте както ви донесе главата обратно към предната част. Издишайте колкото обърнете главата си надясно. Погледни нещо далеч зад вас . Движете главата си бавно , внимателно и целенасочено . Когато погледна в двете посоки , което е едно повторение. Имате до 12 повторения, или по-малко , ако изпитвате дискомфорт.

Когато приключите колкото се може повече повторения , както е удобно , сложете ръце на кръста си , точно над страничните шевове на панталоните . Вашият палеца трябва да сочи към предната част , и пръстите ви трябва да достигне зад вас към вашите бъбреци . Отново , завъртете главата си наляво-надясно, както преди в продължение на до дванадесет повторения.

Накрая , повдигнете ръцете си на фронта. Поставете ги на сантиметър от тялото си в долната част на гръдния кош , с дланите нагоре , пръстите почти се допират. Отново , завъртете главата си наляво-надясно, както преди в продължение на до дванадесет повторения.