Как да правим Bicep Простира за Рамо Физикална терапия

Рехабилитация на рамото ти може да бъде доста дълъг процес . Без значение как стана увреденото , значително намаляване на използването на една от ръцете си за определен период от време може да бъде труден корекция. Ето някои съвети за това как да се направи бицепса участък за рамото си , като част от програма за физикална терапия . Инструкции
General Bicep и Front Shoulder Stretch

1

Изправете лакътя си така , че напълно да удължи ръката си .

2

Издърпайте назад върховете на пръстите си, за да започне един участък за бицепса и рамото област. Уверете се, че дланта ви е нагоре . Също така можете просто трябва малко натиск върху пръстите си , тъй като това разтягане отива в противоречие с нормалното положение на лакътя си .


3

Задръжте тази позиция за 30 до 60 секунди, за да завърши този участък . <Бразилски>

Front Shoulder Stretch

4

Reach зад тялото си с ръка, така че тя е като успоредно на земята , както можете да го направите .

5

Хвани оформянето на касата, или край на врата , за да се подобри участък . С леко издърпване на тялото си далеч отсечката ще се засили .

6

Задръжте този участък за 30 до 60 секунди, за да получите пълен участък .