Как да Практика Випассана Медитация
The Indian думата " Випассана " свободно се превежда на английски като " да виждаш нещата такива, каквито са . " Самият Буда практикува изкуството и съвременните практикуващи използват Випасана медитацията като средство за трансформиране на личността и прочистване на организма от психични примеси. Неговата крайна цел е подобряване на щастието и здравето на своите привърженици . Нещата ще трябваQualified наставление в Випасана медитацията в
Покажи повече инструкции
се подготвите
1
Намерете безплатен 10 - стъпка Випасана медитацията разбира се близо до вас , като посетите Випасана Web сайт на интернет медитация (виж по-долу ресурси ) .
2
Научете предписаната кода на дисциплина , изисквана от всички практикуващи Випассана медитация .
3
Въздържайте убие нищо , кражба , лъжа, псуват , сексуална активност и всички упойващи средства , водещи до и по време на цикъл инструкция.
Practice Випасана медитацията
4
Дишай дълбоко. Съсредоточете се върху потока на дъха си , тъй като влиза и излиза от ноздрите си .
5
Спазвайте вашите телесни усещания . Целта на Випасана медитацията е да се разбере и да не се противопоставят естествените реакции на организма.
6
Отвори съзнанието си с идеята, че всичко е свързано . Опитайте най-добрия си да отделям любов и доброта към всички и всичко , и поддържа добра воля към всички в челните редици на ума си във вашия ден за ден живот.
7
Practice дневно. Випасана медитацията може да бъде правилно научат само от пациента , фокусирани усилия. Имайте в предвид, че Випасана медитацията е смятан от своите последователи да бъде преди всичко умствено упражнение , усъвършенства чрез устойчиво физическа концентрация.
8
Разширяване на тишината и спокойствието ви достигне по време на медитация в своя ден за ден живот. Оценявам добротата и взаимосвързаност , присъща на всички неща.
9
Научете повече или да намерят квалифицирани и акредитирани Випасана медитацията инструктор близо до вас , като посетите официалния уеб сайт на Випасана медитацията (виж по-долу ресурси ) .
Следваща статия:Как да използваме медитация Мъниста
Предишен текст на чл:Как да използваме Правилната медитация поза