Как да Практика пеене техники за медитация

Много форми на медитация , както модерни и древни , наемат пеене техники за постигане на психично сингулярност или да се позове или хвалят по-висока мощност . Независимо дали практикувате медитация за духовни цели или просто да се намали стреса и насърчаване на доброто здраве , като се използват техники на пеене се казва, за издигане на медитация до нови висоти. Нещата ще трябва
тибетската купа пеене (по желание )
Компютър с интернет достъп
Quiet , специално място за медитация в
Покажи повече инструкции
подготви за медитация
<Бразилски > 1

Промяна в дрехи, които стои хлабаво и не ограничава дишането си или движение по никакъв начин.

2

себе си място на пода. Можете да използвате една малка възглавничка за допълнителен комфорт или седнете на стол , ако желаете. Каквото и да изберете , то е наложително, че държите гърба си направо, както е възможно. Това позволява на енергията да тече през теб по-лесно . Той също така увеличава мощността диафрагмата се .


3

приемем правилното положение. Когато седнал на пода , краката трябва да се преминават плоски , с коленете си докосват пода. Ако сте седнали на стол, краката ви трябва да са ширина на раменете , гладки и прави . Ръцете могат или да се опират на краката си или да се държат в една специфична за вида на медитация практикувате позиция.

4

Упражнявайте правилното дишане. В зависимост от стила на медитация , които използвате, или ако просто са се развили своя собствена , дълбоко и ритмично дишане е важна стъпка в постигането на спокойствието и тишината , необходими за ефективна медитация.


Използвайте Пеещи Техники време Медитацията MarketBook.bg: 5

Имате мантра. Това е фраза , често духовен характер, че се пее отново и отново по време на медитация. Въпреки това, вместо да го скандираха , тя пее в дълги , плоски бележки.

6

Концентрирайте се върху качеството, носилка и тембъра на гласа си , което позволява на никакви други мисли, за да влязат ума си , докато пеете вашата мантра . Ако натрапчиви мисли успяват да проникнат концентрацията ви , просто да им позволи да тече естествената им курс и да достигнат своята цел, а след това продължи да медитирате .

7

Научете се да използвате тибетска купа пеене онлайн ( виж ресурси по-долу ) . Когато почука с лъжица , тези чаши създават мелодични камбанки , които можете да пеят заедно с като медитирате . Много традиционалисти ги намират за изключително полезен .

8

Играйте специална музика за медитация . Много уеб сайтове предлагат свободно сваляне . Вие ще намерите изобилие от възможности, чрез провеждане на просто търсене в Интернет .

9

получават специални инструкции. Ако сте заинтересовани в конкретен стил на медитация , да видим дали всички центрове във вашия град или град Оферта уроци . New Age Стилът на медитация , известна като 5Rhythms , например , използва пеенето като неразделна техника.

10

Практика медитация дневно. Нейните благотворни ефекти са най-лесно се усеща , когато тя се превръща в част от Вашата обичайна схема .