Как да започнете Размишляването

Думата " медитация " вече не само се позовава на изображения на идиличните монаси , които седят с кръстосани крака на пода на богато украсен храм от другата страна на света . Броят на хората, които медитират в САЩ продължава да расте експоненциално. Не всеки, който иска да опита медитация прави това веднага. Някои хора от определени религиозни възпитание са били учени да се избегнат всички " Източна " практики, включително медитация . Други хора просто не искат да направят времето . За щастие , да реши дали или не искате да започнете да медитирате е сравнително лесно . Просто следвайте тези прости стъпки. Нещата ще трябва безплатно A ноутбук или нулата хартия Гледай A химикалка или молив
Жълтите страници безплатно A средство за транспорт (по желание )
достъп до телефон (по желание )
<Бразилски> Покажете повече инструкции в
1

Напишете всичко, което съм чувал за медитация , която е направила искате да го пробвате . Купете си малък дневник за това , или да използвате лаптоп или друг нулата хартия. Бъдете конкретни , като например : "Чух , че медитацията може да намали стреса , " " Моят приятел медитира и тя го обича " или "Аз чух , че медитацията е духовен . " Използвайте един абзац или списък форма. Започнете да пишете и не спирайте , докато не бях изброени всички от причините , които искате да започнете да медитирате .

2

Research медитация. Отиди на местната библиотека и погледнете нагоре " медитация " в картотеката или библиотека компютърната система. Вие не трябва да се търси на всяка книга за медитация. Нито пък трябва да направите, значително количество четене , освен ако пожелаят . Ти просто трябва да получите някои основни данни и отстраняване на няколко бележки в дневника си , преносим компютър или на нулата хартия. Забележка: Ако тази стъпка звучи като скучно за вас, можете да преминете към Стъпка 3 вместо


3

Обадете няколко медитационни центрове във вашия район . . Просто отворете жълтите страници и да намерите в рубриката " медитация ". Алтернативни обяви могат да бъдат намерени в категории като " Meditation Instruction " или " медитация организации . " Вашето обаждане може да бъде прехвърлена на учителя по медитация. Кажи когото говорите с които бихте искали да научите повече за медитация. Engage с потока на разговора и да видим къде го goes.Note : . Ако се страхувате от призовава хората по телефона, или не искат да направят тази стъпка за всяка друга причина , можете просто да направите стъпка 2 вместо

4

Прегледайте вашите бележки. Прочети над това, което пише за интереса ви към медитация. Прекарват времето си за това, което вашата библиотека и /или изследователски интервю те научи . Си изследвания повишени интереса си по време на медитация ? Или сте решили, че може би медитация не е за вас ? Напишете кратко резюме за това, което сте научили досега.

5

Избройте плюсовете и минусите за проучване на медитация. Доверете се на вашите бележки , изследвания и интуиция. Първо , направете списък на всички плюсове за започване на практика на медитация. Например , може да напишете " за намаляване на стреса . " След това се изброят минусите за началото на медитация , като " трябва да се намери време , за да размишлява вече зает живот. " На следващо място, списък на всички плюсове за не стартиране на практика медитация. Може да се каже "Не е нужно да се направи всяко допълнително време за нещо ново . " Последно , избройте минусите , за да не се започне практика медитация. Например , може да се напише : "Аз не ще бъде в състояние да разберете дали медитация може да намали стреса ми , или не. "

6

сравняват и съпоставят своите плюсове и минуси. Може дори да се класира в челната тройка във всяка категория. След това сравнете вашите най-високо класиралите плюсове и минуси. Което изглежда по- важно за вас ? Да си плюсове за стартиране на практика медитация изглеждат по- важни , отколкото минусите ? Например , ако сте посочили " Намаляване на стреса " като професионалист за започване на медитация и "Аз не ще бъде в състояние да разберете дали медитация може да намали стреса ми или не " като мошеник за да не се започне ; която притежава по-голяма тежест за вас? До сега, вие трябва да има много ясна представа за това дали или не искате да започнете да медитирате .

7

Решете дали да започнете да медитирате , въз основа на вашите плюсове , минуси и всички от вашите изследвания . Трябва да имаш много силна или друго чувство по един начин.