Как да изчистите един Restless Mind

Мощният ума кара хората от човека, но то също може да карам хората да полудяват . Скитащи неспокойният ум може да изостри чувството на стрес , гняв и тъга . Чрез медитация , можете да получат контрол над това и да стане по-спокоен и съсредоточен човек . Въпреки че изглежда прост , все още седи и клиринг неспокоен ум може да се чувствам като изгубена битка като непрекъснато се пораждат такива мисли . Въпреки това, с търпение и практика , можете да изчистите си неспокоен ум, намаляване на стреса и да намали тревожността . Инструкции
разсъждаваме

1

Седнете в удобна локация с прав гръб . Изберете един стол или за почивка на земята --- каквото работи за вас. Ако държи очите си отворени , погледът надолу в предната част на носа си.

2

Съсредоточете се върху дишането , докато седи . Избягвайте да дишате по определен начин . Просто дишай естествено и да забележите как въздуха се чувства , протичащ през носа и през тялото ви.


3

Обозначете всяка мисъл, която възниква , "мислене ". Приемете мисълта, че без него след , и не се ядосвам за скитане на ума . Просто приемам безпокойство на ума и да се върнете към забележи дишането .

4

Седнете за 10 или 20 минути. Будистки майстор Sakyong Мифам Ринпоче препоръчва за сядане за кратки периоди от време, няколко пъти през деня , вместо на един , по-дълъг период .