Как да се откажат от тютюнопушенето Без Кръпката

Който каза: " Не бъди кръшкач " вероятно не е имал лош навик на тютюнопушенето . Някои хора пушат от време на време . Може би те пушат , когато са навън пиене с приятели или при масови количества стрес. Някои хора пушат често , но не всеки ден. Може би те се пуши в почивните дни , когато те искат да се развивам . Други хора са верижните пушачи и могат да пушат до две кутии цигари на ден. Тези хора са напълно пристрастени към тютюнопушенето. Независимо дали сте рядко пушач или непушач верига , да научат начини да се откажат от пушенето , без използването на пластира. Инструкции
Как да се откажат от тютюнопушенето Без Кръпката MarketBook.bg: 1

се подготвите психически . Това е най- важното нещо, което да се запомни . Вие трябва да сте психически подготвени да спрат да пушат . Обикновено това се случва, когато сте физически видят или почувстват възможни здравословни проблеми. Може би вие сте постоянно кашлица до храчки . Може би устните ви да се обезцвети . Понякога хората , които пушат, имат много трудно време, движи се бързо , без да губи дъха си . Това ти ли си ? Ако е така, то е време да се психически го наричат ​​затваря .

2

бавно! Ако пушите по три пъти на ден , отивам за два пъти на ден. Ако пушите два пъти седмично , имат за цел поне веднъж седмично. Постепенно се отбиват на разстояние от лош навик .


3

Почистете и дезинфекцирайте вашия house.This тактика е много полезно, когато се върне у дома от работа и да вземе глътка свеж въздух. Вие ще видите колко различен околната среда мирише . Вече не трябва да ходи на едно място, че вони на залежали цигари.

4

Поставете тялото си на сигурен начин test.A да осъзнаем колко е във форма на вас и вашите бели дробове са станали е чрез упражняване . Не е нужно да отидете на фитнес , за да тествате уменията си и белите дробове . Просто вземете 10 минути бутам около парка , тичам нагоре-надолу по стъпките си 10 пъти във всяка посока или направя 100 скокове крикове . Вие ще бъдете без дъх ! Това ще докаже колко въздействия непушачи вашето здраве.

5

Пазете последния си пакет . Вместо да хвърлят последния си пакет цигари , да ги погледнем и да каже : "Аз съм приключил след този последен пакет . " В идеалния случай , това би било чудесно да ги изхвърли , но обикновено вие ще свърши в кошчето , за да отида да ги взема. Това звучи отвратително , но е вярно . С последния си пакет постави на безопасно разстояние неизползвана, повторете стъпка номер едно всеки ден до края на живота си .