Как да правим Sahaj Marg Медитация

" . Естествения път " Sahaj Marg , или е древно духовно учение . Тази техника се фокусира върху сърдечно - центриран медитация и е проста практика, която можете лесно да се адаптира. Тя не се нуждае от ритуали и церемонии. Трябва ищо повече от силата на мисълта . Инструкции

1

Practice Sahaj Marg медитация в ранните сутрешни часове в продължение на най -малко 1 час и завършване на медитацията , преди изгрев слънце. Когато слънцето залязва , да извърши прочистване вечер медитация в продължение на най -малко 30 минути , като попълва като слънцето залезе .

2

Седнете в удобна поза, с очите си затворени и да се съсредоточи върху сърцето си , изпълнен с " Божествена Светлина . " Да приемем положение, което е удобно за вас и където можете да остане неподвижен в продължение на около един час . Не лягайте да медитирате , или може да заспи .


3

Концентрирайте се върху попълване сърцето и ума си с любяща енергия и лечебна светлина. Като мисли влизат ума си, да им позволи да се разминем и да се върне към сърцето в центъра на вашата медитация. В Sahaj Marg медитация , всички мисли идват отвътре, и те се задържат само ако им се обърне внимание . Ако позволите на вашите мисли да отпаднат , те ще станат слаби като медитация става силен.

4

Продължете медитацията си за около час, докато се издига слънцето , и след това се подготвят за деня си с новооткритата енергия.

5

Завършете деня си с една вечер Sahaj Marg медитация , седнал за около 30 минути , докато се позволи на мислите и стреса на деня, за да отпаднат , тъй като слънцето залезе .
<Бразилски >