Помощи за медитация Техники

Според Медитацията общество на уебсайт Америка, Медитацията е техника, използвана за постигане на умствена яснота , емоционална стабилност и цялостното благосъстояние. За да практикуват медитация само трябва да намерите тихо , спокойна среда, в която да се чувстват безопасно и сигурно . Вземете 10 до 15 минути всеки ден, за да се съсредоточи върху себе си и развитие на вашето благополучие . За да ви помогне по време на вашата медитативна пътуване , можете да използвате визуализация , водени медитации или музика, за да се увеличи чувството си за мир и спокойствие. Визуално

Медитацията подпомага от визуализация е просто практиката на медитира , като същевременно поддържат ума си фокусиран върху изображение , серия от снимки или обект. Използването на визуални дразнители по време на медитация може да ви помогне , ако откриете традиционни медитации методи ( като например пеене , повтарящи се движения или движения ) трудни . ProjectMeditation.com предполага, че визуализация с медитация може да се използва самостоятелно или в група или с водач . При използване на визуализация сам, първо се отпуснете в каквато и среда сте инча Това е най-добре да започне в място, което чувстват безопасно и сигурно , като си спалня или офиса ви . Затворете очи и се отпуснете дишането си до комфортно ниво. Съсредоточете се върху усещанията на тялото си , както и да обърне внимание на тях. Ако смятате, сърбеж , драскайте него. Ако имате твърде много тежест на едната страна на тялото си, настройте себе си съответно . След като установява , визуализира лечебна енергия , протичащ през през ноздрите си и да бъдат абсорбирани от тялото си. Тази лечебна енергия може да бъде бял или злато цветна светлина , слънчева светлина или каквото и визуален образ изглежда най-добре за вас. Практикувайте това в началото на всеки ден . В крайна сметка , тя ще става все по- лесно за вас да се визуализира тази светлина навлиза тялото ви и ви изпълва с чувство на спокойствие и тишина .


Guided Медитацията

Водена медитация е подобен на визуализация с изключение на вас са дадени подсказва или сцени от водач или водач. Направляван медитация може да работи по два начина. Вие четете скрипт или сцена и се съсредоточи върху този скрипт или сцена , след като започне медитацията си , или си затвориш очите и да започне процеса на медитация , докато ръководство описва сцената около вас. Едно от предимствата на медитация е, че той е един чудесен инструмент за начинаещи, за да използвате, за да се чувстват комфортно с практиката , и може да се използва по всяко време , което е удобно за вас . Така например , на сайта SelfHealingExpressions.com предлага серия от обиколки с медитации придружен от спокойна енергия, която можете да използвате , докато седи в предната част на компютъра . Има множество сайтове, които предлагат допълнителни медитация скриптове и аудио файлове за изтегляне, така че можете да медитирате , когато се чувствате имате нужда от него най-много. Например , ако откриете дълги дискове ви накарат да се нервен, можете да слушате аудио версия на медитация да ви запази спокойствие , преди да удари на пътя.