Как да използваме Омега -3 рибеното масло за по-добро здраве

A недостиг на Омега-3 в храната може да доведе до доведе до недостиг на хранителни вещества и да ни накара да се разболее . Омега 3 също регулира възпаление , болка, функцията на сърцето и съсирването на кръвта , за да назовем само няколко. Можете да изберете да вземат Омега - 3 добавки на ядат храни с високо съдържание на Омега -3 . Инструкции

1

вземат добавки : Един чудесен източник на Омега - 3 се студена вода риба като сьомга , риба треска, камбала и риба тон. Четири грама сьомга осигурява 87.1% от дневните нужди на Омега- 3 . Cod риба осигурява 13,3% , камбала осигурява 25.8% и риба тон осигурява 13,8% . Така че в края на краищата сьомга е най-добрият източник на Омега -3 от студена вода риба

2

Вземете Ленено семе масло: . Ленено семе и ленено семе масло също са добър източник на Омега -3 . Две супени лъжици ленено семе масло осигуряват 146.3% от дневния си изискване на Омега -3 . Ленено семе има вкусен вкус и ако не ви харесва вкуса може да се сложи в храната си или на салата


3

Вземете черен дроб на треска масло: . Cod Liver масло ще осигури около 87 процента от вашите ежедневни Omega - 3 нужди. Омега -3 мастни киселини подпомагат правилното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове, могат да помогнат за поддържане на кръвното налягане и поддържането на здрави стави, кости и кожа. Така се намери източник на Омега -3 , което е добро за вас и да започне да се насладите на ползите от него.