Как да постим за Отслабване

Постенето е практика, която включва избора да се въздържат от храна, напитки , или и двете за предварително определен период от време. Той обикновено се използва за детоксикация на тялото или за други медицински причини. Програми на гладно също са популярни и доказани методи за отслабване , когато се използва безопасно и умерено . Поради рисковете за здравето на гладно , че е изключително важно да се следват няколко стъпки, за да гарантират , че вашият пост е едновременно ефективно и здравословно за тялото си. Инструкции

1

Започнете с много кратка програма на гладно , преди изграждането на по-дълъг програма за загуба на тегло. Ако това е вашето първо време, на гладно , най-добре е да се започне на гладно в продължение на само част от деня , като например 12 - часов период , който започва през нощта. Като цяло, на гладно в продължение на повече от няколко дни не се препоръчва от медицинска , така че е опасно да се подложи тялото си на тази практика , без да е необходимо сами подготовка време да се адаптира.

2

Подгответе тялото си да се подложи на гладно програма за загуба на тегло чрез ограничаване на излишните хранителни навици , като например прием на алкохол , захар и кофеин, най-малко 1 седмица преди започване на бързо. Вие също трябва да се въздържи или да се ограничи използването на никотин и се опитайте да се избегне яденето на червено месо . Една от основните цели на гладно , е да се отърве от тялото на тези токсини , така че обикновено е полезно да си получите в навик за избягването на тези вещества преди да можете дори да започне.


3

Позволете себе си да яде само едно ядене на ден , докато гладно . Най-доброто време на ден, за да имат тази храна обикновено е около 03:00 в следобедните часове , тъй като това е средата на работния ден, за повечето хора. Храната трябва да се състои само от вода , чай или сок и някаква форма на сурови плодове и зеленчуци, за да се осигури максимална детоксикация и загуба на тегло .

4

Избягвайте упражнения и друга напрегнат дейност по време на постите . Въпреки, че се въздържа от упражняване може да изглежда в противоречие с целите на програма за отслабване , тялото ви няма да е физически способен да изпълнява всяка форма на упражнение се дължи на физиологични ефекти на гладно. Отричайки тялото си храна и вода временно намалява количеството енергия, тялото ви е в състояние да изразходваме .

5

Rebuild количеството на храната, която се яде бавно , след като приключите бързо. Безспорно е , че искат да гуляй след завършване на бързо , но е важно да се повиши бавно приема на храна в продължение на дни, за да се даде възможност на храносмилателната си цикъл, за да се върне към нормалното.