Как да ядем за здрава коса

Здравата коса е знак, че вашата диета да разполага с необходимите хранителни вещества . Ако косата ви е чуплива, липсва блясък и е бавно да расте, това може да означава, че вашата диета е бедна или може би там е скрит медицинско състояние, не сте наясно. Има шампоани и балсами , които твърдят, че правят косата ви да изглежда здрава, но повечето хора биха предпочели да имат истинска здрава коса от корените до върховете . Тази статия ще ви предостави няколко вида стоки, които можете да добавите към вашата диета за здрава коса . Инструкции
Как да ядем за здрава коса

1

яде храна, богата на есенциални мастни киселини като омега 3 мастни киселини. Храни като сьомга, ленено семе, орехи и бадеми са много високо съдържание на омега 3 мастни киселини.

2

яде храна, богата на витамин В12 , В6 и фолиева киселина. Потребителските повече сладки и бели картофи , банани, спанак , домати, цитрусови плодове, пълнозърнести храни и леща .


3

консумират повече здравословни протеини като риба , постно пилешко, яйца и соя всеки ден . Тези протеини са от решаващо значение за растежа и здравето на косата.