Как да медитирате за Вата Аюрведа Mind - Body Type

Ние всички знаем Vatas : те са малки , движещи се по-бързо от куршум и често губят ключовете си . С пронизителни очи и интелект , за да съвпадат, Vatas учат бързо и да забрави също толкова бързо . Те са склонни към суха кожа, суха коса , чупливи нокти и запек от нередовно хранене patterns.Vata представлява етер и космическите елементи в Аюрведа , наука, която датира от 5000 година до Индия. Аюрведа , или " наука за живота " предоставя насоки за диета и как да се лекува различни заболявания и заболявания. Вата влошаване проявява като усещане разпръснати , не може да се съсредоточи психически , чувство за студ в ръцете и краката , безпокойство и безсъние . Нещата ще трябва
Watch или таймер с аларма MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете чрез покриване на тялото : Vatas са склонни да бъде тънък , така че дори и през лятото те могат чувствате студ. Покрийте главата с лека шапка или шал и покриване на корема и краката с тънък одеяло или подходящо облекло . Залавяне на топлината на тялото ще ви помогне Vatas да седне по време на медитация комфортно с по-малко нервничи .

2

Използвайте пранаяма ( дихателни упражнения ) да помогне на земя на тревожност или се притеснявате, че чумата Vatas . Вдишайте през носа до преброяване на четири и пауза. Издишайте през носа за друг брой на четири . Повторете 5-7 кръга , без да бързаме. Не насилвайте дъха . Почивка. Имате само един кръг по всяко време да се чувстват тревожност като стратегия за управление на стреса а.


3

Създаден за медитация. Седнете на стол, който ще запази гръбнака висок , но не и твърда . Ако това не е удобно , седна с кръстосани крака на пода , с възглавница или сгънати одеяло под вас. Използвайте малка таймер или да настроите часовника си в продължение на 15 минути, така че няма да се разсейва и да проверите времето постоянно , докато медитирате .

4

Затворете очи и си повтарям работата на дъх от Стъпка 1 . Да не се имате някакви очаквания за това какво медитация трябва или не трябва да се чувстват или изглеждат . Дръжте вашето съзнание леко върху качеството на вашите инхалации и издишвания .

5

Използвайте визуализация да помогне на приземния нервна енергия. В окото на ума си , отидете на място в природата , което е успокояващо и спокоен за вас. То може да бъде затревена поляна , изпъстрена с цветя от бързам рекичка или пясъчни дюни в близост до тихо , пусто фар. Изберете място, където можете да се закотви .

6

Добавяне на детайли за другите си сетива, за да се ангажират . Да цветята отделят парфюм? Дали тревата топъл или студен под краката ви ? Останете в това място в продължение на най -малко 10 минути, 15 до 20 минути, ако е възможно.

7

Обърнете внимание на качеството на дишането си в края на медитацията . Той е трябвало да се задълбочи и забави. Това е знак, че сърцето ти курс и може би вашето кръвно налягане е също спадна . Активиране на отговор алфа релаксация по този начин е терапевтичен за нервност Vatas .

8

Ending си медитация , направи си инхалации по-дълбоко. Опънете ръцете си над главата и се огъва на краката, за да се събуди на тялото. Отворете очите си и чувството си съзнание е напълно обратно . Върнете се бавно към останалата част от деня си.