Как да се изработи план за управление на стреса за тип Питта Аюрведа Mind - Body

Питта е един от трите типа ум- тяло в Аюрведа медицината. Питта хора са на средно телосложение : различен от кльощавите си ЗДДС или набит кафа приятели. Атлетичен, конкурентен, продуктивни и готови за психическо и физическо предизвикателство , PITTAS са свикнали с осъществяване всичко с което са им много остри умове да се направи. Стресът може физически прояви в Питта като кожен обрив , акне , киселини или чувство на възбуда . Питта дисбаланс се казва, да бъде увеличаване на топлината и огъня , свързано с Питта . Инструкции

1

Вземи 20 до 30 минути на умерена до тежка физическа активност дневно. Повече от всяка друга доша (тип ум- тяло) , PITTAS имат физически умения и издръжливост, които да тичат пред работата или дори под наем за да го . Физическите упражнения са изключително ефективен стрес другар за PITTAS , тъй като те също обичам физическото предизвикателство и те естествено се отличи в спорта на всички видове .

2

Определете дневни, седмични , месечни и годишни цели. PITTAS са лидери и очакват сами да отговорят на всички свои професионални и лични цели и да ги надмине . Тип А за захранването на hundreth , PITTAS полза от изготвянето на хартия кристално чисти гола в професионалния и личния им живот. Ако сте ръководител на групата по време на работа , делегат и ментор . Монитор , да преразгледа и коригира голове, колкото е необходимо.


3

Не забравяйте да вземете психичното здраве дни . PITTAS обикновено са толкова продуктивни по време на работа , че те са начислени почивка време. Ако можете, вземете половин ден петък и се измъкна на кино с вашето дете , съпруг , партньор или най-добър приятел . Не всеки петък, но най-малко веднъж на всеки шест месеца.

4

Не пропускайте хранене . Това е , че няма мозък за PITTAS които имат метаболизма на пожар на двигателя. PITTAS може да се яде три пъти на ден и две или три по-малки закуски да ги подхранва през ден . Са били известни PITTAS да се събуди в средата на нощта , стомаха ръмжене , което налага една чаша мляко или купа на зърнени култури. Да не се преяжда .

5

Научете как да медитирате . Твърдият шофиране Питта може лесно да се прекалява с работа и социални ангажименти. Изучаването трансцедентална медитация или просто седи медитация ще ви помогне по-нисък пулс и кръвно налягане , ако се практикува редовно.

6

Пазете чувството си за хумор, за вас . Ако сте мозъчен хирург , който е под налягане . Ако не сте , не забравяйте, че по време на работата си и семейните си задължения, може да бъде страхотно , не се вземат прекалено на сериозно през цялото време. Съхранявайте смешно календар на бюрото си по време на работа или да слушате да се изправи комедия на вашия IPod или в колата. Гледайте комедии в почивните дни , за да се облекчи нещата. Смее се , като физически упражнения, може да освободи ендорфини за намаляване на стреса .

7

доброволец. Използвайте вашите значителни таланти , умения и лидерски способности, за да бъде Big Brother , Big Sister или треньор футболен отбор на дъщеря си или да помогне с тяхната пекат продажба. Учете децата си как да играят тенис или да вземе една малка група от своите приятели с вас до местния плувен басейн , за да се научат на гръб .