Как да се справя Безпокойство

Сърцето биеше , дишането бързо, усещането за уриниране , виене на свят . Това са пее на пристъп на паника , причинени от стрес , тревога и безпокойство . Ето няколко начина да се справя по него. Нещата ще трябва
За да бъде
пациент
Показване повече инструкции

1

Погледни нагоре . Поглеждайки нагоре към небето помага . Тя отваря сърцето и дробовете ви помага дъх много по-добре . Това е по-трудно да се чувстват в капан и безпомощни по някаква причина , когато ви се иска да небето. Така че следващия път, когато се чувствам така, сякаш сърцето ти ще бие от гърдите си просто погледнете нагоре .

2

Вземете дълбоки вдишвания. Когато намерите себе си в момента , когато дишането е бърза , брои като дъх инча Couting също помага вземе решението си на разстояние от вашата тревога . Само дъх в броим до 5 и издишване , направи същото. дълбоко вдишване, дълги издишвания . Както можете да направите това , се фокусира върху получаване на вашия дъх до


3

Разходете се . Ходенето е чудесен начин за намаляване на стреса и тревожността .

4

повикайте freind , има някой Помощ беседа ви надолу. Тя помага много .

5

Splash хладка вода върху лицето и китките , това също помага .