Как да използваме Мелатонинът

Мелатонинът е естествено вещество, открити в тялото , който регулира съня си цикли. Мелатонинът в момента е достъпна в над -на борсата добавка. Много хора вземат мелатонин добавки, за да нулирате своите часовници тялото и за компенсиране на намалението на мелатонин в тялото си , което се случва с течение на времето . Можете да го използвате и за безсъние и други нарушения на съня . Прочетете, за да научите как да използвате мелатонин. Инструкции

1

Покупка синтетичен мелатонин , а не животно се екстрахира мелатонин , който може да съдържа нежелани животински протеини и възможни вируси.

2

Отделете достатъчно време за сън цяла нощ преди прием на каквито мелатонин. Завърши всяко шофиране или използване на машини, което трябва да направите , преди да го приемате.


3

Вземете мелатонин около 30 минути до един час , преди да имате намерение да спя . Започнете с доза от около 1.5 милиграма за повечето приложения , или попитайте Вашия лекар за правото на дозиране за вас. Уверете се, че мелатонинът е съвместим с всякакви лекарства, които в момента се водят .

4

Използвайте мелатонин да върнете тялото си часовник , когато имате джет лаг , като го приемат най- подходящото време да спи във вашата часова зона , дори ако все още не са уморени .

5

Поп някои мелатонин , ако многократно се събуди през нощта , с помощта на добавката да се създаде по-дълбок сън.

6

Консумирайте мелатонин да се предотврати главоболие , които пречат на съня , безсъние или причинена от сериозно заболяване като рак или болестта на Алцхаймер .

7

Наблюдавайте за странични ефекти на следващия ден . Прекратете приема на мелатонин , ако страничните ефекти превишават ползите за съня.