Начало средства за PMS крампи

менструални крампи засягат милиони жени . За много хора, месечните болките , които съпътстват менструалния цикъл са само дребно неудобство . Въпреки това, за други болката е достатъчно, за да ги държи в къщи от работа и пречат на ежедневните дейности лошо. Има много начини за контрол на болката и облекчаване на крампи , от хранителни добавки, за да прости неща, като разходка или топла вана . Упражнение

Опитайте ходене. Упражнение облекчава мускулното напрежение и повишава настроението . Той също така подобрява кръвообращението в органите на малкия таз и намалява спазми. Използвайте спокойна поза и люлка ръцете и бедрата . Не се притеснявайте , ако е на вашия цикъл, те кара да се уморявате по- лесно ; просто забавят темпото . Йога също е добро средство . Направете една рутинна , която се простира и се огъва на бедрата и други стави , но не компресирате или разтегнете abdomen.Stretch мускулите от двете страни на таза . Тези три мускулите , на ilopoas , достигнат от долната част на гръбнака на бедрената кост . Смятате частичен страничен скок , се разпространява краката си един от друг и се превърне в тялото си през задния крак , огъване малко в коленете . После се хвърли към другата страна и повторете .


Heat

Възползвайте се от топлина. Вземете топла вана или използват електрическа възглавничка за коремни или долната част на гърба . Можете да направите своя собствена електрическа възглавничка чрез попълване на чорап с ленено семе или сурови ориз и пускането в микровълнова фурна за минута или две .

Ако сте упражняване на открито в студено време , носете палто , която достига под вашето бедрата да пазят тазовите мускули топло .