Как да Отнасяйте Дисменорея чрез Диета

A прост начин за лечение на Дисменорея е чрез диета . По-долу са най -ефективни промени, които трябва да се направят за вашата диета , ако в момента страдате от Дисменорея . Тези лечения работят най-добре , когато се използва за няколко дни и преди, и по време на менструация. Инструкции

1

Добавете още калций към вашата диета . Калциев помага за предотвратяване на менструални спазми , които в много жени с Дисменорея се влошават поради липса на достатъчно количество на калций. Вземете 1000 мг калций дневно през целия месец , а след това по време на менструация се 250 мг до 500 мг на всеки 4-5 часа , за да помогне за облекчаване на болка и дискомфорт .

2

Жените с Дисменорея трябва да избягват пиенето на алкохол . Алкохолът разрушава магазините на някои хранителни вещества и също се отразява на метаболизма на въглехидратите . Това може да влоши мускулни спазми , а също и да доведе до по-тежко менструално кървене , повишена задръжка на течности и повдигне нивата на естроген .


3

Намалете приема на мазнини . Високо съдържание на мазнини диети могат да влошат Дисменорея . Опитайте се да превключите от пълномаслените продукти за ниско съдържание на мазнини продукти. Дори малки промени, като преминаването от пълномаслено мляко на обезмаслено мляко може да направи разликата .