Foam Roller Алтернативи

Пяна ролки са станали все по-популярни напоследък като инструмент за ускоряване на възстановяването след тренировка , предотвратяване на наранявания , облекчаване на мускулни болки и напрежение , а някои казват , да се подобри цялостното атлетически способности . Много прилича на дълбок масаж на тъканите , ролката пяна работи чрез прилагане на налягане в по- малка площ , заедно с група от мускули. Това освобождава напрежението и фасции , паяжината на съединителната тъкан, покриваща мускулите. Същото засяга може да бъде постигната чрез използването на редица други инструменти , някои от които предлагат различни предимства над ролката пяна с точност , преносимост и общата ефективност на PVC тръба

2 - или 3 фута дължина от гъвкава , 3/4-inch PVC тръба или дори дървена пръчка може да се използва за предизвикване на миофациална освобождаване по подобен начин, за да ролката пяна. Тръбата може да се проведе в двете си ръце и се плъзна по различни части на тялото, като на прасците , телета, квадрицепсите , врата и долната част на гърба . Чрез фокусиране натиск върху зони на напрежение или " възли " на твърда тръба може ефективно да се прилага много по-големи количества , отколкото сила ролката пяна. Също така е лесно преносим и евтин .
Продажба, покупка, стик или Muscletrac

на "тоягата " и " Muscletrac " са два търговски достъпни алтернативи на ролката пяна, която работа по същия начин, както в PVC тръба или дървена пръчка . И двата продукта се състоят от един гъвкав вал с редици от свободна предене вретена или колела, които се плъзгат по кожата много по- лесно, отколкото на плоската повърхност на тръбата . Благодарение на гъвкавостта на материала , тези два инструмента са много по-мек от болки в мускулите . Докато твърд PVC тръба е по-подходящ , за да се задейства -точков стил търкаляне с интензивен натиск поставени върху една област , тези два продукта предлагат в полза на непрекъснат натиск през цялата мускулна група , който много прилича на валяк пяна.

<Бразилски>
Балът

A каучук лакрос топка или топка за тенис прави отлично средство за гранична точка за масаж и за освобождаване области на напрежение в целия мускулни групи. Подобно на тръбата или стик , тя може да се използва за прилагане на силен натиск през по- малка площ , идеален за освобождаване възела и области на болезнено напрежение. Голяма като валяк пяна , топката често се поставя на пода или до стената и след това седна или легна на и се премества наоколо, за да се задейства области на болезненост в гърба, краката и шията. Това е може би най- преносима и лесно достъпна функцията , но го прави в известна степен липсата на гъвкавост и лекота на използване.